Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
5
CLB Vươn tới thành công
Mở Đầu
Sở hữu trí nhớ tốt là một điều rất quan trọng đối với bất kỳ ai trong chúng ta. Khả năng
ghi nhớ những gương mặt, tên, những ngày tháng, những sự kiện, những tình huống
và vô số những việc liên quan đến cuộc sống hàng ngày là thước đo khả năng đáp ứng
của bạn trong một xã hội mới có nhịp độ nhanh, và phụ thuộc vào thông tin như hiện
nay. Với một trí nhớ tốt, bạn không phải lo sợ việc bỏ lỡ những thông tin quan trọng, và
bạn có thể vượt qua những trở ngại về trí tuệ để thành công trong sự nghiệp, gia đình
và cuộc sống cá nhân.
Trước hết, hãy tìm hiểu “cấu tạo” của trí nhớ. Trí nhớ được tạo thành từ những liên kết
nơ-ron phức tạp trong não bộ với khả năng lưu trữ hàng triệu dữ liệu. Việc lưu trữ và
sắp xếp những sự kiện trong quá khứ một cách có khoa học sẽ giúp bạn học hỏi và
sáng tạo tốt hơn. Những sự kiện xảy ra trong quá khứ là khởi điểm của những thành
tựu ngày hôm nay và tương lai. Đồng thời, chúng hướng dẫn và bảo vệ bạn khỏi việc
lặp lại những sai lầm trong quá khứ của chính bạn, và của cả người khác, bằng cách
ghi nhớ những bài học quý giá.
Không kể những trường hợp do bệnh tật gây ra, một trí nhớ kém thường là do việc
thiếu tập trung, thiếu kỹ năng thu thập thông tin hiệu quả và những thói quen xấu cố
hữu khác. May mắn thay, những thói quen xấu có thể được thay thế bằng những thói
quen tốt sau khi được trui rèn và phát triển bằng những phương pháp hiệu quả.
Nhiều người tin rằng trí nhớ sẽ suy giảm khi con người già đi. Điều này chỉ đúng với
những người không biết tận dụng trí nhớ của mình một cách đúng đắn. Trí nhớ giống
như cơ bắp vậy – bạn càng sử dụng nó bao nhiêu, nó càng phát triển bấy nhiêu.
Ngược lại, trí nhớ sẽ suy giảm ngày càng nhiều nếu bị bạn bỏ quên ở một xó.
Đây là lý do tại sao những người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc ghi nhớ hơn so với
những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, họ có thể vượt qua tình trạng này và tăng cường trí
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
6
CLB Vươn tới thành công
nhớ của họ bằng cách tiếp tục con đường học vấn, phát triển não bộ, luôn đón nhận
những thông tin mới, và luôn để trí tưởng tượng bay bổng.
Việc ghi nhớ và lưu trữ thông tin hoạt động bằng cách “tải” những hình ảnh, âm thanh,
mùi vị, cảm giác và lưu trữ tất cả vào não bộ của chúng ta.
Có 3 loại trí nhớ.
• Trí nhớ giác quan: là nơi các thông tin nhất thời được lưu lại trong một khoảng
thời gian ngắn ngủi. Hình ảnh minh họa trong tạp chí, họa tiết trên quần áo
người đi đường, v.v được lưu lại tức thời vào trí nhớ giác quan của bạn và sẽ
được thay thế nhanh chóng bởi những thông tin nhất thời khác trừ phi bạn cố ý
ghi nhớ chúng.
• Trí nhớ ngắn hạn: lưu trữ những lượng thông tin nhỏ trong khoảng 20-30 giây,
cần thiết cho quá trình xử lý sự kiện và thu thập những dữ liệu thông thường. Ví
dụ: khi người khác đọc cho bạn một số điện thoại lạ để bạn gọi ngay, bạn sẽ ghi
nhớ rất nhanh và bấm số một cách chính xác. Ngay sau đó, số điện thoại đó
thường sẽ được tự động xóa khỏi trí nhớ ngắn hạn của bạn để bạn có thể tiếp
thu những thông tin khác.
• Trí nhớ dài hạn: Bao gồm việc tổng hợp và sắp xếp các kiến thức phức tạp giúp
cho việc xử lý thông tin có nhận thức, ví dụ như áp dụng những thông tin đã học
vào việc thực hành một cách hiệu quả, hay những thông tin quan trọng khác như
ngày sinh nhật của bạn, tên ba mẹ của bạn, hình dáng, vị trí ngôi nhà của bạn.
Trí nhớ ngắn hạn và Trí nhớ dài hạn liên quan đến cách bạn liên tục sắp xếp dữ liệu
và lưu trữ chúng não bộ. Để tăng cường trí nhớ của bạn trong mọi lĩnh vực, bạn cần
lưu ý đến những cách thức giúp phát triển tr í nhớ ngắn hạn và dài hạn. Việc này sẽ
giúp bạn ghi nhớ thông tin ngày càng hiệu quả và sắc bén.
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
7
CLB Vươn tới thành công
Chương Một – Những Yếu Tố Cần
Thiết Cho Một Trí Nhớ Nhạy Bén
Nếu có ai đó đọc một danh sách dài những từ cho bạn nghe, bạn khó có thể nhớ hết tất
cả từ trong danh sách đó. Bạn có thể nhớ được hầu hết những từ ở đầu danh sách,
những từ ở cuối, và chỉ một số rất ít những từ ở giữa. Hiệu ứng này gọi là hiệu ứng
khởi điểm (những từ đầu danh sách, vì lúc này não bộ của bạn đang ở trạng thái ghi
nhớ tốt nhất) và hiệu ứng kết thúc (những từ cuối danh sách, vì đây là những từ được
ghi nhớ gần đây nhất nên vẫn còn trong trí nhớ ngắn hạn). Những từ ở giữa mà bạn có
thể nhớ thường là những từ có đặc điểm gì đó đặc biệt đối với bạn hoặc được lặp đi lặp
lại nhiều lần trong danh sách.
Cách duy nhất để nhớ được tất cả những từ trong danh sách một cách hiệu quả là phải
tận dụng các kỹ thuật ghi nhớ. Như đã nói ở trên, bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn rất dễ
nhớ những từ được lặp lại nhiều lần trong danh sách, hoặc những từ có liên hệ với
nhau, hay những những từ nổi bật một cách đặc biệt (ví dụ: từ “viên ngọc ruby” sẽ nổi
bật trong danh sách rau quả).
Để tận dụng hiệu ứng khởi điểm và kết thúc, bạn phải tìm được khoảng giữa. Nếu bạn
làm một việc gì đó đòi hỏi động não nhiều và bạn làm việc đó trong hàng giờ liên tục,
bạn sẽ thấy trí nhớ của bạn bị suy giảm đáng kể trong một khỏang thời gian giữa thời
điểm bắt đầu và kết thúc. Ngược lại, nếu bạn nghỉ “giải lao” quá thường xuyên, não của
bạn sẽ không đạt được hiệu ứng khởi điểm vì nó liên tục bị ngắt quãng. Do đó, thay vì
học trong vài giờ liên tục, bạn nên ngừng lại và nghỉ ngơi sau khi học khỏang 30 phút,
để não của bạn được thư giãn, cũng như tận dụng tối đa thời gian ghi nhớ do hiệu ứng
khởi điểm tạo ra.
Trong Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!, tôi đã viết khá nhiều về các phương pháp ghi nhớ.
Nhưng bên cạnh đó, vẫn còn một “chìa khóa” để mở ra một trí nhớ tốt mà chưa hề
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
8
CLB Vươn tới thành công
được nhắc đến. “Chìa khóa” ấy nằm ở cách sinh hoạt, chế độ ăn uống và thói quen của
bạn.
Chế Độ Ăn Uống
Người ta thường nói não chính là bộ phận tham lam nhất trong cơ thể chúng ta. Không
có gì ngạc nhiên khi chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sự họat động của não bộ. Não bộ
đòi hỏi những chất dinh dưỡng đặc trưng để họat động tốt như glucose. Trước khi ra
khỏi nhà buổi sáng, bạn hãy tiếp năng lượng cho não bằng một bữa sáng thịnh soạn.
Các chất beta-carotene, vitamin C và vitamin E sẽ giúp não bạn luôn khỏe khoắn bằn g
cách giảm các nhân tố hủy hoại. Khi bạ n càng lớn tuổi, não của bạn càng giảm khả
năng tự vệ khỏi những mối đe dọa hàng ngày như các nhân tố hủy hoại, sự viêm nhiễm
và sự oxy hóa. Đó là lý do tại sao người già cần nhiều chất dinh dưỡng hơn người trẻ.
Những nhân tố hủy hoại như những lỗ hổng nằm trong răng của bạn, những “chất dơ”
sẽ tích lũy dần dần nếu chúng không được làm sạch và bắt đầu gây ra sự tàn phá.
Bên cạnh đó, khi tế bào não già đi, chúng thỉnh thoảng ngừng giao tiếp với nhau. Kết
quả là những quá trình thiết yếu như suy nghĩ, hồi tưởng và tái tạo tế bào mới bị chậm
lại. Do đó, việc chống lại quá trình oxy hóa là cần thiết để giữ gìn sức khoẻ và duy trì
một trí nhớ tốt. Những nguồn dinh dưỡng giúp cho việc chống oxy hóa gồm có:
• Vitamin A và beta-carotene: cà rốt, rau dền, dưa, bí….
• Vitamin C: trái cây giống cam quít, bông cải xanh, dâu, cà chua…
• Vitamin E: đậu, hạt, dầu thực vật, mầm lúa mì…
Nghiên cứu cho thấy các loại thức ăn béo gây tắc nghẽn động mạch cũng chính là thủ
phạm phá vỡ các hoạt động thần kinh. Hãy giảm ăn đồ béo, và ăn nhiều loại thức ăn
giàu chất chống oxy hóa. Không gì có thể thay thế được một bữa ăn cân bằng, nhưng
để bảo đảm cơ thể của bạn không thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng cần thiết nào, bồi
bổ cho cơ thể bằng thuốc bổ cũng là một ý hay. Tuy nhiên, cũng có lý khi người ta gọi
chúng là thuốc bổ, vì chúng chỉ “bổ sung” chứ không thể hoàn toàn “thay thế” cho
những bữa ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng được.
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
9
CLB Vươn tới thành công
Các nghiên cứu khoa học cho thấy , ăn cá giúp tăng cường trí nhớ và hoạt động của
não bộ. Hầu hết mỡ cá có chứa axít béo đặc biệt như DHA, một thành phần quan trọng
trong việc phát triển não bộ trẻ em, và dĩ nhiên cả người lớn. Các thử nghiệm cho thấy
những đứa trẻ hấp thụ đầy đủ lượng thức ăn có chứa DHA đạt chỉ số thông minh cao
hơn những đứa trẻ hấp thụ ít chất DHA. Cá cũng có chứa chất axit béo omega-3 giúp
tạo ra những “trung tâm giao tiếp” mới trong nơron não bộ. Nhờ đó, não của bạn sẽ đạt
được năng suất họat động cao nhất.
Một phát hiện quan trọng khác cho thấy việc hút thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng
xử lý thông tin của não. Những người nghiện hút thuốc có nguy cơ giảm thiểu trí nhớ
qua thị giác và ngôn ngữ cao hơn người bình thường. Do đó, khi bạn muốn hút thuốc,
hãy nhớ rằng việc hút thuốc không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn làm tổn thương trí
nhớ của bạn nữa.
Cuối cùng, chất cafêin (trong cà phê,…) và chất cồn (trong rượu, bia,…) gây ra sự căng
thẳng, lo lắng. Việc này có thể cản trở nguồn thông tin truyền tải vào não bạn vì trí nhớ
chỉ hoạt động tốt nhất khi bạn thư giãn và tập trung.
Sự Thư Giãn
Các nghiên cứu y khoa cho thấy những người luôn lo lắng sinh ra “hóoc môn căng
thẳng” như cortison làm hủy hoại tế bào não. Hãy tập thư giãn mỗi ngày như ngồi thiền,
tập yoga, ngâm mình trong bồn tắm nóng, hay bất kỳ việc gì giúp bạn cảm thấy thư
giãn thật sự. (Chú ý, xem phim hay chơi điện tử thật ra sẽ khiến não bộ căng thẳng hơn
chứ không thật sự có nhiều tác dụng thư giãn). Một phương pháp rất hiệu quả trong
việc giảm căng thẳng là hít thở sâu và nghĩ về một chuyện vui nào đó. Và đừng quên
nghỉ ngơi đầy đủ.
Một trí nhớ tồi thường cũng thường là kết quả của sự nhận thức kém về bản thân. Dù
sao đi nữa, mọi chuyện cũng bắt đầu và kết thúc tại tâm trí của bạn, đúng không nào?
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
10
CLB Vươn tới thành công
Do đó, để có một tâm trí khỏe mạnh, bạn cần phải tin rằng bạn có thể đạt được tất cả
những gì bạn khao khát, nâng cao sự tự tin của bạn. Thái độ của bạn cần phải đi đôi
với mục tiêu mà bạn đặt ra.
Bên cạnh đó, các bài tập thể dục cho tim mạch như đi bộ sẽ giúp tuần hòan máu và tốt
không những cho tim mạch mà còn cho não bộ của bạn. Các nghiên cứu cũng chứng
minh rằng việc đi bộ giúp sinh ra hóoc môn tái tạo tế bào não mới. Nếu bạn không
hứng thú với việc đi bộ, hãy tham gia các hoạt động thể thao mà bạn yêu thích như
bóng chuyền, bóng rổ, quần vợt hay bất kỳ môn thể thao nào làm bạn hưng phấn. Việc
tập thể thao giúp bạn giảm nguy cơ bị cao huyết áp, thủ phạm gây ra bệnh mất trí nhớ
ở tuổi già. Vậy hãy đứng dậy và vận động nào! Không những bạn sẽ có một thân hình
đẹp, khỏe khoắn, bạn còn tăng cường trí nhớ và trí sáng tạo của bạn, chưa kể đến
niềm vui và sự gắn bó mà bạn có được với những người bạn cùng tham gia họat động
thể thao với bạn. Và dĩ nhiên, đây sẽ là những hoạt động giúp bạn xua tan sự căng
thẳng một cách hiệu quả nhất.
Cũng giống như cơ bắp, não cũng cần được tập luyện để không bị hao mòn. Hãy chơi
các trò chơi động não. Hãy giao tiếp với mọi người, đọc sách, và hình thành thói
quen liên tục học hỏi và tiếp thu kiến thức mới. Bạn hãy nhớ rằng, những nơ-ron chết đi
sẽ không thể “hồi sinh”. Hãy tận dụng chúng, hoặc bạn sẽ mất chúng. Cách này nghe
có vẻ không thư giãn lắm, nhưng thật ra, chúng giúp bạn loại bỏ căng thẳng một cách
khá hữu hiệu.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng và trí nhớ của bạn bị suy giảm, hãy đi
khám bác sĩ. Thỉnh thỏang, việc căng thẳng và giảm trí nhớ có thể là triệu chứng của
các vấn đề khác nghiêm trọng hơn.
Âm Nhạc
Theo một thử nghiệm của Elizabeth Valentine, nhà tâm lý học tại trường đại học Luân
Đôn và “đồng tác giả” của những cuộc nghiên cứu về mối liên hệ giữa âm nhạc và trí
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
11
CLB Vươn tới thành công
nhớ, những người già bị bệnh mất trí nhớ có thể hồi tưởng về quá khứ và lai lịch bản
thân trong tiếng nhạc nền tốt hơn là trong không gian tĩnh lặng.
Dần dần, âm nhạc đang ngày càng phổ biến trong vai trò một phương pháp trị liệu
truyền thống giúp người bệnh hồi phục nhanh hơn. Các chuyên gia nói rằng âm nhạc
có sức mạnh làm dịu và tiếp thêm năng lượng cho tinh thần.
Các nhà nghiên cứu Anh Quốc cũng tiến hành một cuộc thử nghiệm với 23 người bị
bệnh mất trí nhớ nhẹ (từ 68 đến 90 tuổi) trong vòng 4 tuần. Khi các nhà nghiên cứu đặt
câu hỏi cho từng bệnh nhân, nhiều âm thanh nền khác nhau được lấy từ những giai
điệu quen thuộc (Winter, trong Four Seasons của Vivaldi), đến những giai điệu mới lạ
(Hook của Fitkin), thậm chí đến âm thanh thu sẵn trong tiệm ăn, và cả sự t ĩnh lặng
hoàn toàn.
Kết quả cho thấy, các bệnh nhân trả lời đúng nhiều câu hỏi hơn khi có âm thanh nền và
thậm chí tốt hơn khi âm thanh nền đó chính là âm nhạc. “Có vẻ như âm nhạc quen
thuộc hay mới lạ không có khác biệt gì trong kết quả. Âm nhạc nói chung có tác động
tốt với bệnh nhân và giúp họ tập trung”, nhà nghiên cứu cho biết.
Đó cũng một trong các lý do mà tôi khuyên độc giả của mình học tập hoặc làm việc trên
nền nhạc Ba-rốc (Baroque) trong sách Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế! (Bạn có thể tham
khảo thêm trong sách để hiểu tác dụng của nhạc Ba-rốc, và tải miễn phí nhạc Ba-rốc tại
www.vuontoithanhcong.com.)
Giấc Ngủ
Các nghiên cứu cho thấy bạn có thể ghi nhớ thông tin tốt hơn nếu bạn đi ngủ ngay sau
khi tiếp thu thông tin đó. Tuy nhiên, điều đó chỉ thật sự xảy ra nếu hai điều kiện sau đây
được thỏa mãn:
• Thông tin mà bạn muốn ghi nhớ phải dễ hiểu , và bạn đã có một số kiến thức
hoặc kinh nghiệm nhất định về vấn đề đó. (Nguyên tắc của sự liên kết)
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
12
CLB Vươn tới thành công
• Bạn không được quá mệt mỏi hoặc kiệt sức khi tiếp thu thông tin. (Dĩ nhiên, khi
bạn quá mệt mỏi hoặc kiệt sức, não cũng sẽ bị đặt trong trạng thái quá căng
thẳng để có thể tiếp thu thông tin một cách hiệu quả).
Lần tới khi bạn cần học bài hay làm việc, hãy thử xem liệu phương pháp này có hiệu
quả với bạn hay không. Nó rất hiệu quả với tôi.
Cảm Xúc
Cảm xúc và tình cảm cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc học tập và ghi
nhớ. Âm nhạc đã chứng tỏ sự tác động mạnh mẽ của nó lên những bệnh nhân gặp
khó khăn về trí nhớ bởi vì âm nhạc luôn tạo ra những cảm xúc đặc biệt bên trong bạn.
Rõ ràng, các yếu tố bên tr ong như tình cảm và cảm xúc có ảnh hưởng đến việc hồi
tưởng và khắc ghi thông tin vào não bộ.
Việc tạo ra một tâm trạng tốt thông qua tâm tính, quan điểm tích cực hay sự thư giãn
đang được sử dụng rộng rãi trong các ngành sức khỏe tâm lý. Sự cân bằng giữa tâm
trí, cơ thể và tình trạng não bộ có thể ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu thông tin của
bạn. Đó là lý do tại sao một tâm trạng tốt là thiết yếu trong việc lĩnh hội, tiếp thu và hồi
tưởng thông tin.
Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn làm chủ cảm xúc của bạn, và nhờ đó, tăng
cường khả năng não bộ của bạn.
• Nhắm mắt lại và nói đi nói lại một câu nói mang tính tích cực, có tác dụng trong
việc giúp bạn hồi tưởng lại một hình ảnh, một tình huống hoặc một kinh nghiệm
thực tế tích cực nào đó. Bạn cũng có thể nói đi nói lại với chính mình một câu
như là: “Dù ai có nói gì đi nữa, tôi vẫn sẽ là một người sống có ích!”. Ghi nhớ
những câu nói này giúp nâng cao sự tự tin của bạn trong kỳ thi hoặc trong quá
trình học tập hoặc ngay cả khi bạn gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.
Việc nói lại những sự việc tích cực trong cuộc sống của bạn có thể mang đến
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
13
CLB Vươn tới thành công
cho bạn tâm trạng dễ chịu và giúp bạn quên đi những sự việc không tốt khiến
tâm trạng của bạn xấu đi.
• Tưởng tượng đến khuôn mặt của một người đã làm bạn phiền lòng trong quá
khứ. Sau đó, hãy nói ““Dù anh/chị/bạn/… làm tôi buồn lòng , tôi vẫn sẽ là một
người sống có ích!”. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và đặt bạn vào
một trạng thái tinh thần tích cực khi đối mặt với mọi người. Và dĩ nhiên, chúng
giúp bạn giảm căng thẳng từ những chuyện không vui trong quá khứ.
• Có những cách cải thiện tâm trạng liên quan đến thể chất như đốt nến thơm, sử
dụng hương liệu, màu sắc dịu dàng như màu lam, màu tím nhạt, v.v… giúp bạn
thư giãn khi tiếp thu thông tin. Trong những hòan cảnh mà bạn không thể làm
chủ và cần phản ứng tức thì, cách tốt nhất vẫn là tưởng tượng hình ảnh (màu
xanh của biển, hương thơm đồng lúa bạt ngàn,…) trong khi tiếp tục việc tiếp thu
thông tin.
www.Beenvn.com
Hướng Dẫn Nhanh Cách Tăng Cường Trí Nhớ Của Bạn 2008
14
CLB Vươn tới thành công
Chương Hai – Khả Năng Tập Trung
Khi bạn ghi nhớ một việc gì, rõ ràng là việc đó phải tạo ấn tượng với tiềm thức của bạn
trước. Và yếu tố chính tạo ra ấn tượng đó chính là khả năng tập trung để tiếp thu thông
tin của bạn.
Khả năng xử lý thông tin của chúng ta có giới hạn riêng của nó. Do đó, chúng ta phải
liên tục chọn lọc những dữ liệu cần thiết khi xử lý thông tin. Những tác động của môi
trường xung quanh mà bạn tiếp nhận và sắp xếp thành những suy nghĩ có ý nghĩa
được não bộ của bạn phân tích kỹ lưỡng và chọn lọc. Nếu tác động hoặc dữ liệu đó
liên quan hoặc thích hợp cho việc sử dụng sau này, não bộ của bạn sẽ truyền tải thông
tin này tới trung tâm lưu trữ dài hạn. Tuy nhiên, để làm được việc này, bạn cần phải tập
trung.
Sự Tập Trung Không Cố Ý và Sự Tập Trung Cố Ý
Một trong những nguyên nhân phổ biến của việc thiếu tập trung là do thái độ không
quan tâm. Bạn luôn có khuynh hướng ghi nhớ những việc khiến bạn quan tâm bởi vì sự
quan tâm giúp bạn tập trung cao độ. Một người có thể hay quên nhiều việc nhưng anh
ta lại có thể nhớ đến từng chi tiết phức tạp của những việc mà anh ta quan tâm. Đây
chính là sự tập trung không cố ý. Sự tập trung dạng này không đòi hỏi nhiều nỗ lực vì
nó được sinh ra tự nhiên từ sự quan tâm, tò mò hoặc khao khát.
Một dạng khác của sự tập trung là sự tập trung cố ý. Dạng tập trung này có thể xảy ra
với những sự vật không hấp dẫn, không gây tò mò hoặc hứng thú. Dạng tập trung này
đòi hỏi sự nỗ lực và lòng quyết tâm.
Mỗi người đều có ít nhiều khả năng tập trung không cố ý trong khi chỉ một số người
phát triển khả năng tập trung cố ý. Dạng đầu tiên là do bản năng trong khi dạng thứ hai
là do tập luyện và thực hành.
www.Beenvn.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét